娃频频感冒发烧是咋回事？
刚开学，因为感冒发烧前往医院就诊的患儿出现了一个小高峰，很多家长感到奇怪，暑假开着空调孩子没感冒，晚上睡觉不开空调了孩子反而感冒了，这是怎么回事呢？
有一种热叫“家长觉得热”。晚间的气温低了，很多家长不再开空调入睡，但是忽视了给孩子保暖，很多家长觉得孩子盖薄被太热，于是直接让孩子穿着短内衣就入睡了，这就给了夜间的寒凉之气以可乘之机，所以很多孩子都是早上起来之后开始出现流鼻涕、咳嗽等感冒初期的症状。假期游玩过于疲劳、吃得太多也会诱发感冒。很多家长有这样的体会，假期旅行之后因为孩子过于疲劳、休息时间不足，导致抵抗力明显下降，容易出现感冒等健康问题。还有的孩子在暑假吃得多，动得少，如果孩子消化不太好，又一次吃太多，也容易因为内热而出现感冒问题。
健康提示：孩子感冒要对症治疗。很多孩子感冒之后，家长第一时间想到的不是去医院而是凭经验到药店去买感冒药给孩子吃，但是孩子感冒的原因是不同的，如果不对症治疗，反而会把病情给耽误了！医院儿科专家介绍说，比如有的感冒是病毒引起的，并不需要吃抗生素。有的孩子感冒明显是受凉引起的，即便是有发热症状也不宜吃一些清热的药物，关键是去祛除体内的寒邪。孩子感冒发烧不一定要挂水，很多中医外治疗法也能帮助孩子退烧。此外，要注意把孩子的房间开窗通风，减少污染源。良好的睡眠能加快孩子康复速度，如果孩子发热不是很高，也不要到处跑医院，而是多多休息。孩子感冒并不需要吃多少药，而是要注意补充水分，尤其是孩子吃了退烧药后，更要多喝水。感冒的孩子建议吃些清淡的食物，高糖、高热量、高蛋白质的食物要少吃，以免加重孩子肠胃负担，延长康复时间。
（汤华）
你能为孩子做出合格早餐吗？
随着开学，大人们都会尽心竭力地准备孩子的早餐，生怕营养跟不上。那么，什么样的早餐才算合格呢？医院临床营养师建议家长，青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋以及适量的新鲜水果或蔬菜。而一份合格的早餐必须含有4类食物，即主食、果蔬、动物性食物（鸡肉、鸭肉、鱼肉等）以及牛奶/豆制品。
根据“中国居民平衡膳食宝塔”，米面类食物是我们的主食。大脑唯一可以直接利用的能量就是葡萄糖，而获得葡萄糖最快的就来自我们的米面类食物，所以在早餐的选择中，要优先选择米面类食物。营养师说，在面包和馒头的选择中，因为馒头没有味道，可能难以下咽，就需要搭配其他食物，于是食物的多样性就得到实现了。而要想做出一份合格的营养早餐，绝对离不开水果和蔬菜。不过，营养师提醒，蔬菜的营养价值更高，所以切不可用水果代替蔬菜。早餐的时候，如果也能搭配点蔬菜，比如黄瓜、西红柿等，那就最好不过了。需要提醒的是，大家在做菜的时候，不建议多加糖或者添加糖，要多利用天然糖，即水果里面的甜味，同样可以做出一份可口的早餐。每天摄入的食物如果能包括5类，就认为饮食搭配是合适的，如果包括了3类或4类，则饮食搭配是及格的，如果只包括1类或2类，那么饮食搭配是不及格的。临床营养师所说的膳食平衡，并不一定是说要在一天内达到平衡，如果今天某种食物摄入过多，明天就可以少摄入该食物；如果今天某种食物摄入过少，那我们明天再多摄入该食物，这样也能达到膳食平衡的效果。
（金珊）
要帮孩子对付假期综合征
我市中小学生新学期开始，很多孩子露出了“假期综合征”的典型心态：不想上学、不想做功课、上课期间无精打采、难集中精神……
国家二级心理咨询师、市心理学会副会长、市未成年人成长中心指导专家耿振美称，孩子们有这样的反应很正常，一段长时间的假期放松之后，身体的内在“闹钟”尚未被唤醒，会产生不适应和抗拒的心理。耿老师提醒，开学初期的一个月，家长们更要多关注孩子，对孩子的心理情绪及生活习惯做一些适当调整和改变，让孩子以比较好的状态适应新学期的学习生活。
心理准备：陪伴、疏导，避免施压。开学初期，家长应该多与孩子聊天，要积极关注孩子的身心状况，发现问题及时调整，帮助孩子尽快适应新学期的开始。另一方面，新学期有的班级可能会调换老师，孩子对新老师也有一个适应期，家长可以与新老师进行积极良性的沟通，这有助于尽快帮助孩子熟悉新老师，也能让新老师更了解孩子。
生活准备：变懒散的假日生活为有序的学习状态。刚开学的学生们应注重饮食均衡，食物以清淡为主，多吃蔬菜水果。假期里很多孩子每天睡到自然醒，晚上熬夜不肯睡，开学初期家长一定要及时逐步调整，避免孩子一时间不适应，从而影响状态。开学初期家长也应鼓励孩子坚持锻炼、强身健体，以饱满的姿态迎接新学期。
（卫文）
谨记安全健康军训
每到开学“军训季”，学生在军训过程中受伤情况时有发生。安全健康军训，应防止以下疾病。
一防感冒。军训过程中，学生们由于冷热不均或因军训过度疲劳易引起感冒。避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，要及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。如果下雨天军训，最好在军训后喝碗姜汤，或者喝袋板蓝根冲剂，这样可以预防感冒。若有发热症状，应及时就医。二防横纹肌溶解症。每年军训，医院都会接诊到横纹肌溶解症患者。横纹肌溶解症不是肌肉真的溶解，而是肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞中的内容物溶解释放进入血液循环，最终出现在尿中。大部分患者均可出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等症状，也可伴有发热、全身乏力等症状，尿液常呈茶色或红葡萄酒色，约1/3的患者可能出现急性肾功能衰竭，严重者可因多脏器功能衰竭而死亡。军训开始后，一定要记得补充足量的水，最好每天能喝一两杯淡盐水，以保证人体机能正常的水分需要。参加军训时要从小运动量、低运动强度开始，再根据自身情况，逐渐增加运动量，若出现肌肉异常疼痛等情况，请及时汇报并到医院检查治疗，以免延误病情。三防运动量过度。学校有明确规定，有心脏病、哮喘、高血压、过敏性体质、急性传染病者，近半年做过大手术者，不能参加军训。对于大学生来说，由于入学之前都做过体检，患有心脏病进行军训的概率并不高。但从以往案例来看，军训引发的猝死多是由于隐性心脏病，事先并不知晓，在高强度军训时就易引发心脏问题。军训前应增加运动，以适应高强度军训运动。学校应在训练场地设医务人员值班，一旦有学生发生猝死，在急呼“120”的同时，第一要务是进行现场抢救，立即施行心肺复苏。
（健文）
开学遇“秋燥”，补水是重点
中秋时分是气候转换的分界点，天气明显转凉，早晚温差大，午间则异常闷热。刚刚开学就有孩子感到特别口渴、喉咙痛，但又没有其他症状。医院儿科医生说，这些小朋友多半是因为“秋燥”。因为，秋气与人体肺脏相通，如果肺气太强，易致口干舌燥、咳嗽、喉咙痛。这些症状虽然与感冒的症状很相似，但是真正的病因是季节的变化。“秋燥”几个常见症状：1、皮肤干燥。说到“秋燥”，皮肤干肯定是第一表现。因为肺主皮毛，所以导致皮肤干燥。2、干咳少痰。燥伤肺津，至肺气逆而为喘咳，又因燥伤阴津，则成干咳而少痰。3、鼻咽干燥。清代温病大家叶天士说：“温邪上受，首先犯肺。”肺性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。其伤肺的途径是从口鼻而入，肺开窍于鼻，燥邪以呼吸道直入鼻腔，伤及鼻黏膜的津液，导致鼻黏膜干燥，甚至会出血。
医生提醒，除了咽喉的症状之外，小朋友此时慢性咽炎、慢性鼻炎的发病率随之上升，可能会出现咽干唇燥、鼻干鼻痒的症状。秋季防燥要多补水。小朋友上学，不妨给他们买个水杯，督促他们多喝水。“秋燥”并不需要刻意地服用药物，多喝点水，吃点梨、莲藕这样的食物。针对“秋燥”，饮食原则应为“少辛多酸忌寒凉”。即少摄取姜、葱、蒜、椒、韭之类的辛辣食物。因辛辣食物能加重燥气，耗损津液。“多酸”系指要多食苹果、柿、梨、葡萄、山楂、石榴这样的水果。酸性食物有助于开胃消食,止渴生津。多吃酸性的食物,可以增强肝脏功能。不可过多食用如冬瓜、西瓜、苦瓜、桃子、螃蟹等寒凉食物，尤其是西瓜,“秋瓜坏肚”。秋季宜多吃一些滋阴润燥类食物,如蜂蜜、藕、荸荠、鸭肉等食物。
（小唐）
