本报讯（记者 蒋玉 通讯员 丹气）40天加长版的“三伏天”终于画上了句号。今天，我市正式出伏啦！虽然要谨防“秋老虎”的出现，但是凉爽天气并不会太远了。
这两天，随着夜晚的渐渐拉长，散发热量的时间也随之延长，早晚天气凉爽了不少，有些市民晚上睡觉已经不开空调了。今天是出伏后的第一天，虽然高温的炙烤已经结束，但是午后的天气还没这么快凉快下去，预计未来三天最高气温仍然在30℃出头。
“早晚凉飕飕，中午热死牛”。说的正是出伏前后的天气模式。虽然此时人们感觉天气逐渐舒适，但昼夜的温差不断拉大，一冷一热容易引起感冒、鼻炎、过敏、肺炎及各类心血管疾病高发。所以网上有种说法，出伏后到秋分的34天是一年中最凶险的34天，还是有一定道理的。
气象专家介绍说，出伏后正逢夏秋换季，此时空气逐渐干燥，建议多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、南瓜、大枣、蜂蜜、莲子、梨、莲藕等等，避免秋燥伤人；同时建议改变夏季晚睡的习惯，保证睡眠的充足，防止出现“秋乏”。另外，气温下降后适于加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等，以增强身体的抗病能力。
近期天气预报：
今天全市多云，偏东风2~3级，早晨最低气温:23℃到24℃，白天最高气温:31℃到32℃。
22日全市多云，早晨最低气温:24℃到25℃，白天最高气温:31℃到32℃。
23日全市多云到阴，早晨最低气温:24℃左右，白天最高气温:32℃左右。
8月23日18时2分“处暑”
新华社电“四时俱可喜，最好新秋时。”《中国天文年历》显示，北京时间8月23日18时2分迎来“处暑”节气，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，我国大部分地区的炎热情况将出现转折，气温开始逐渐下降。
天津市天文学会理事赵之珩介绍说，处暑是二十四节气中的第十四个节气，是反映气温变化的一个节气。“处”的意思是“去也”，表示炎热渐消，暑气至此而止。
“21日‘出伏’，23日处暑，都是气温明显下降的开始。‘离离暑云散，袅袅凉风起’，自此后，秋凉开始弥漫，秋风渐起，天地清明，人们可以尽情拥抱阵阵凉爽，感受‘天凉好个秋’。”赵之珩说。
“金风细细。叶叶梧桐坠。”处暑时节，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。秋色宜人，秋云飘逸，秋水潋滟，秋日的美景在广袤的大地上如水墨画般铺陈开来，五彩斑斓，令人遐想，让人沉醉。
新秋时的景色虽美，但白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，也是这个时节的气候特点，因此，人们在享受美好秋游之时也要注意做好自身的保健工作。
天文和保健专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物，可多吃水果、百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
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