本报讯（记者 溢真 通讯员 孙红娟）国务院近日印发了《关于实施健康中国行动的意见》。《意见》中关于控烟的表述使戒烟再次引发社会关注。市人民医院呼吸科主任、学科带头人张腊娣主任医师表示，长期吸烟会对肺、心脑血管等造成损害。吸烟成瘾是一种慢性成瘾性疾病，依靠毅力戒烟的成功率不高，戒烟成功的关键是患者自身的戒烟愿望。
张腊娣建议，戒烟应选择一个吸烟者心理上放松、没有精神和时间压力的日期，避免选择饮酒聚会较多的日期。重要的是，戒烟最好采用“突然停止法”，而不是“逐渐减量法”。“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量法”或电子烟戒烟的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口。
张主任表示，戒断综合征是困扰大量患者戒烟的难题，往往会表现为焦虑、坐立不安或急躁、失眠、食欲增加等。在戒烟初期，尤其是戒烟前5天很难熬，这也是最关键的5天，患者需要做到以下几方面：第一，要早睡早起，放松神经。饮食上清淡，多吃蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，两餐之间喝6~8杯水加速体内残积的尼古丁排出体外，同时不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂食品，可以增加蛋、奶制品；第二，扔掉烟具，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人吸烟的活动；最后，在开始戒烟的5天内充分休息，生活规律，克制吸烟欲望，用深呼吸、喝水、嚼口香糖、嗑瓜子等分散烟瘾，忍不住烟瘾时可以立即淋浴。积极参加体育活动，从事其他趣味活动，转移注意力。
