本报讯（记者 蒋玉 通讯员 丹气）到了周末，“梅姑娘”也休息了。今明两天，我市以多云到晴天气为主，最高气温在30℃左右，不算太热。
昨天，久违的阳光露出了笑脸，一点都没有梅雨季的样子。虽然已经进入了夏至，但是气温也回升得不明显，这样的天气还是蛮舒适的。
这个周末，天气继续复制粘贴，大家可以好好享受这份难得的“小美好”。要提醒广大市民的是，夏至天气炎热，人体的消化功能相对较弱，建议饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。
此外，随着气温高，耗气大，出汗多，人体水分丧失较多，相应的盐分损失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状，此时进食可适当多吃酸味，如乌梅汤即是夏季保健良品；也可适当加点盐水，以补充随汗损失的盐分，但切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。
近期天气预报：
今天全市多云，偏东风3~4级，早晨最低气温:20℃到21℃，白天最高气温:27℃到28℃。
23日全市多云，早晨最低气温:17℃到18℃，白天最高气温:29℃到30℃。
24日全市多云，早晨最低气温:19℃到20℃，白天最高气温:28℃到29℃。
■健康提醒
夏季食养多吃这几类食物
夏季人体的新陈代谢较为旺盛，有些人动不动就一身汗，唇干口燥，食欲减退，胃口不佳。内科医生建议，饮食上，夏天应以青菜、瓜类、豆类等清淡蔬果为主，辅以荤食。肉类宜选瘦肉、水鸭肉、鹌鹑肉、鸽肉及鱼、蟹、贝壳类，切忌过吃生冷冰冻食物，也别吃太过辛辣燥热的食物。食疗养生可适当多吃以下几类食物：
1.苦味食物夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物有助健脾清暑热，增进食欲。而现代研究也表明，许多苦味食品如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等所含的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当多吃一些，不仅可消暑退热、提神醒脑，还能增进食欲、健脾益胃。
2.甘酸清润食物夏季人体流汗多，可适当选吃番茄、食醋、马齿苋、橄榄、杨梅、李子、话梅等生津止渴、健胃消食的食物。另外，因为夏季脾胃功能较为迟钝，食欲相对下降，适当多吃些清淡的食物，有助于开胃健脾。如果吃太多肥腻的补物，反易伤脾胃，影响消化和对营养的吸收。
3.健脾芳香化湿食物夏天还可适当选吃西洋参、沙参、石斛、山药、水鸭、鲫鱼、生地、荷叶、藿香、佩兰、陈皮、薄荷、鸡矢藤、白萝卜、绿豆、薏米、白扁豆、冬瓜、西瓜、土茯苓、白茅根等，帮助健脾祛湿、解暑开胃。现代药理研究表明，芳香气味的食物大多能刺激嗅觉、味觉及胃黏膜，从而促进胃液分泌，增强食欲；健脾利湿的食物多能利尿，排走体内积水。
