俗话说：饭后百步走，活到九十九。但走路方法不对，反会给身体带来负担。
饭后并不宜马上散步
饭后散步能够让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，但最好先休息半小时再出门。这是因为，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。
饭后散步要以慢为主
饭后散步不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
散步姿势要抬头挺胸
散步时要保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。此外，很多人喜欢倒着走路，这种姿势能刺激平时不常活动的肌肉，促进血液循环，改善平衡力，增强腰部力量，但平衡能力不好或患有慢性疾病的老人并不适合倒着走，有摔倒风险。
此外，特殊人群更要注意散步的技巧。如慢性胃炎、胃溃疡患者最好饭后一小时再去散步；胃下垂的病人最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。
