本报讯（记者 眭志辉 通讯员 眭思维）春天不减肥，夏天徒伤悲。近年来，我国的肥胖人口越来越多，在2016年超越了美国，成为世界上肥胖人口最多的国家。
“肥胖不仅影响形象，更重要的是会造成其他很多疾病，在一定程度上缩短寿命，影响人们的生存与生活质量，世界卫生组织已将肥胖定位为‘疾病’。”市中医院脾胃病科主任李伟新说，临床上很多身体肥胖的人是由体质虚弱造成的，通过自我调理能得到很大程度的改善。
“数”说肥胖
在世界肥胖人口中，16.3%的男性和14.2%的女性为中国人。从1992年到2015年，我国人口超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%。
北京大学公共健康中心的一项研究指出，到2030年，每4个孩子中就会有一个超重。届时，中国将有5000万儿童的体重被列为超重或肥胖。
如何判断肥胖
据李伟新介绍，目前常用的体重指数（BMI）能较好地反映机体的肥胖程度，具体计算方法是以体重（kg）除以身高（m）的平方，即BMI=kg/m²。
国际生命科学学会组织专家对我国21个省市、地区24万人的BMI等健康指数进行分析，提出了我国的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI值“28”为肥胖的界限。
肥胖者多体虚
体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，它会使新陈代谢减慢，机体活力减弱，消耗营养的能力减低，而使营养不能消耗掉而堆积在体内，从而形成肥胖。张景岳对脾虚生痰论述“夫人之多痰，悉由中虚而然……惟是不能食者，反能生痰。……正以脾气愈虚，则全不能化，而水液尽为痰也”。
“你不是胖了，而是虚了。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。而大多数人的胖则是由气虚和阳虚体质引起的，需要补气温阳。”李伟新说，人体的肥胖类型有很多，引起肥胖的原因也是多种多样的。比如腹型肥胖是因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向；虚胖是因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状；脂肪型肥胖是因血气过盛引起，容易引发心脏病；病态肥胖则是因血气不足，脾脏阳气太盛引起……
肥胖也要“补”
“常有人对减肥者说，要先吃饱了才有力气减肥。其实这不只是一句玩笑话，它在中医上是有道理的。”李伟新说，正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微营养润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会使脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内而形成肥胖。因此，要解决肥胖,一定要先健脾益气，改变阳虚。
李伟新表示，还可以通过一些中医穴位艾灸和按摩来健脾胃。如用两手拇指端部点按足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧约1横指处）；用艾条灸中脘穴（腹部正中线，脐上4寸处）10~15分钟或用艾罐灸20~30分钟。
此外，在日常饮食中，应少吃生冷的食物，多吃莲子、山药、薏米、莲藕、大枣以及豆类等健脾养胃的食物。同时多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。
链接
常吃这些早餐会越来越胖
西式早餐
很多年轻人喜欢吃一些西式餐饮，如油炸鸡、汉堡包以及咖啡奶茶等。但是西式早餐往往脂肪和热量很高，而且营养比较单一，缺乏矿物质和纤维素以及维生素等营养物质。经常吃会导致体内脂肪堆积而引起肥胖，影响到身体健康。
零食类早餐
早上时间仓促，很多上班族和学生族没有足够的时间去享受美味的早餐，会以各种零食来当早餐，如饼干和巧克力之类的零食。大部分零食都是干食，长期吃容易导致早晨处于半脱水的状态，就会影响肠胃的消化吸收，长期如此更容易患肠胃疾病。这类早餐不仅不能够满足人体的营养需求，而且无法提供人体足够的能量来维持工作和学习。
运动型早餐
有些上班族工作忙，没时间吃早餐，就在上班途中买一些包子、烧饼、油条等早点，边吃边走。其实这样的吃法对肠胃伤害非常大，特别是烧饼和油条，这样的油炸性食物营养素完全被破坏，而且脂肪和热量严重超标，长期吃会导致身体肥胖，而且会引起肠胃道出现多种问题。
剩饭菜式早餐
很多人由于早晨起不了很早，就在晚餐的时候多做一点，第2天早晨就将剩饭剩菜作为早餐，这样虽然是很方便快捷，但是长期吃剩饭式的早餐容易给身体造成健康危害，因为剩饭剩菜容易受到大量的细菌病毒的滋生感染，特别是隔夜蔬菜容易产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，长期吃这类食物容易致癌。
