假期管不住嘴节后“疯狂”减肥

假期管不住嘴 节后“疯狂”减肥

健身教练提醒：科学运动配合合理饮食才是健康有效的减肥方法

本报讯（记者 陈晓玲） “我因为减肥所以不怎么吃饭，但我儿子得吃，于是我就抓了一把米，结果烧成了锅巴，觉得这件事很好玩，便拍了发到微信朋友圈里，没想到有好多人点赞留言。”昨日，市民闫女士对记者说了这件趣事。不过，对于节食减肥的方法，健身教练提醒，减肥应循序渐进，科学运动配合合理饮食，才是健康有效的减肥方法。

前段时间，闫女士站在电子秤上，看着屏幕上的数字显示为60公斤，很是郁闷。“春节期间没管住嘴，短短半个月体重增长了10斤，把我自己都吓到了，我得赶紧减肥。”闫女士说的减肥不是靠运动，而是单纯地控制饮食。“最近我一直都不吃主食，只吃点蔬菜和牛肉，但又不能饿着儿子，所以我每天都会烧一点饭，结果昨天米放得太少了，饭没烧成，烧成了一锅锅巴。”闫女士觉得自己太逗了，于是，拍了视频发在了微信朋友圈和抖音上，“结果好多人留言点赞，有觉得好笑的，有提醒我合理饮食的，还有同样过年长胖约着一起去健身房减肥的。”

像闫女士这样在春节期间长胖的市民并不在少数。“春节期间，每天都是大块吃肉，7天时间体重增长了近6斤，节后赶紧办了一张健身卡，最近一有空就‘泡’在健身房里减肥。”从正月初八开始，在某单位上班的张先生就赶紧报了健身减肥课程。张先生告诉记者，过年走亲戚、同学聚会，顿顿都没少吃，结果上班第一天就发现西裤的扣子竟然扣不上了，一称才知道自己胖了6斤。张先生不好意思地说：“过年吃得好，长了不少肥肉。”于是他不得不花费一千多元，在家附近的健身房办了一张年卡，希望能在短时间内恢复到节前的状态。

在开发区一家连锁健身房，记者看到，两名女子正在跑步机上跑步，教练在旁边不时地提醒她们要抬头挺胸，注意跑步姿势；还有3名男子正在教练指导下做器械训练。“过完年变胖了，好几天不运动，感觉腹部肉都松了，我想赶紧瘦回去。”正在锻炼的李小姐边擦汗边说。

记者走访了多家健身房，都能看到这般热闹的场景：每台跑步机上都有人在运动，器械区不再是男士的专属锻炼场地，一些年轻女孩在健身教练的示范下也使用起器械健身，瑜伽室、动感单车室内也是人气满满。

“春节后不少人希望通过剧烈运动或节食达到短期内变瘦的目的，其实这样做的效果并不明显。”一位健身教练介绍，健身减肥需靠长期的健身运动才会有明显的效果，有些人一开始非常积极地运动，但一段时间后发现没什么效果就放弃了；还有些人之前运动得比较少，春节后却突然开始剧烈的运动，这样减掉的不一定是脂肪，更多的是体内水分和电解质。这样做不仅容易对身体造成过度的消耗和劳损，肥胖的情况也会容易反弹。

对于这种节后减肥热的现象，健身教练建议，每个人要根据自己的体能和耐力量力而行，循序渐进，不能盲目加大运动量。此外，健身减肥应持之以恒，同时配合合理的饮食和健康的生活规律，多管齐下才有效果。