本报讯（记者 溢真 通讯员 孙红娟）高考体检是每一位考生都要经历的一个重要环节，2019年高考已进入体检阶段，考生及家长是不是开始心慌慌？莫急！市人民医院体检中心主任、医学硕士殷洪二副主任医师为您支招，高考体检不可怕，考生体检前应规律作息，调整心态，饮食忌口，不剧烈运动。
规律作息。高考前体检一般包括体重、血压、内外科查体，眼科测视力及色觉检查，化验肝功能、做胸部透视等相关检查。那在体检前要做哪些准备工作呢？专家指出，可从调整习惯和饮食等入手。
保证睡眠。有部分考生在高考复习期内受到成绩浮动、繁重的复习任务等因素的影响，往往会产生一定的心理压力，加上不充足的睡眠，随之而来的有可能就是失眠。这不仅影响着第二天的学习效率，同时也有可能影响到体检时血压的测量结果。另外，体检前夜不要用眼过度，否则眼睛疲劳容易影响视力检测。专家指出，在复习的空隙时间可以进行适当放松，缓解一下复习的压力，保证有充足的睡眠时间。
饮食忌口。在体检之前要避免饮酒，少进高脂油腻的食物，因为这些都有可能对肝功能的检测结果产生一定的影响。专家指出，体检前一周应尽量避免服用药物及营养品，更不能随意服药，以免对个别体检指标造成影响。因此，考生饮食要做到粗细搭配，蛋白质和蔬菜搭配，注意瓜果的摄入，保证适量能量的摄入即可，不需要再增加额外营养补充剂。
不剧烈运动。对于考生来说，加强体育锻炼，增强体质是必要的，但要注意不要过度疲劳。尤其在体检前一周尽量不参加剧烈的体育运动，比如长跑等，可以避免不必要的受伤。同时，也能避免剧烈运动后对血压和肝功能的检测结果带来的影响。
积极应对。在高考体检前，很多考生了解到体检结果有可能对某些专业的录取有一定影响，因此对高考体检存在一定的恐惧感，从而造成体检时的紧张、心慌情绪，然而这些对于血压等体检指标有着致命的影响。因此保持积极的心态从容地面对高考体检很重要。
其他注意事项。殷洪二主任指出，体检当日饮食就尽量清淡；体检当天衣着尽量宽松，这样在内科查体、胸部透视及抽血时便于穿脱；考生在体检现场不要过于兴奋，尽量安静，这样可以减少对血压的影响。另外,因紧张导致一过性的高血压，可以跟现场的专业医务人员说清楚，进行复测。
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