想保持健康的体魄，把养生保健意识融入日常生活中很重要，但是，有些中老年人的养生方法令人哭笑不得，这些养生误区，需要及时纠正。
辟谷：不吃东西，让全身都紊乱了
不知道是“辟谷”这个词显得有些高深，还是有人真的相信它有所谓的科学依据，现在选择这种养生之道的人真是越来越多了。他们按照这种方法给出的思路，不吃常规的饮食，希望能够让胃肠得到清理，从而让自己变得更健康。
但答案是不可能的，从现代医学的角度来看，还找不到任何证据证明这种方法对身体有好处。非但如此，这么做反而会让胃肠功能变得紊乱，也会造成营养吸收不均衡、不全面，可以说是直接伤害到了全身各处器官。
喝醋：不能软化血管，反伤胃
有些老年人深信喝醋能够软化血管，因为他们感觉醋可以将我们的血管泡软，其实这种说法比喝红酒软化血管更可笑。
人体血管有一个强大的稳定系统，酸一旦进来的话，那我们的血管就会分泌适量的碱性物质把它中和掉，所以不管你喝多少醋都不会起到任何软化作用。
而且，大量喝醋的话，还容易导致胃酸过多、胃部不适，长期下来就会出现胃病。
撞树：撞的是树，伤的是脏器
“哐哐哐”！在一些公园里，经常能看见大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。
专家指出，撞树不但不能养生，还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。
石疗：不能治病，反而引病上身
夏季，一些大爷大妈躺在公园的地面、石头雕塑上“石疗”，称此法能够让身体吸收能量，比按摩拔罐的效果还好。
专家表示，“石疗”不但不能治病，还可能引病上身！在如此高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多。
因为人体长时间暴露于高温环境中，机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多，非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。
暴走：每天暴走，伤了膝盖
暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。
暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。
拍打：是在拿命开玩笑
很多老年人在锻炼的时候，会选择拍打身体、放松拉筋的方式，认为可以调节身体循环，拍拍就通。
医生介绍，拍打拉筋是一种比较痛苦的“拍”，它是想达到某种治疗的目的，而有的可能适得其反起到一个极端的效果。
传统医学按摩里有一种拍击疗法。平时做按摩你能听到一种很有节奏感像鼓点似的敲击声。一般是五指并拢空掌拍击，这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击。
所谓拍出痧来能治百病，那是把毛细血管拍破了，皮肤皮下有了损伤。
