心脏的心愿单
普通梨子的大小的我，无休地为身体输送血液。我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。可是熬夜、烟酒、高脂饮食等坏习惯，正在悄悄的伤害我，因此，我有3个心愿。
吃点粗粮我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。
吃点水果我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。
每天快走快走是我喜欢的一项运动。著名心血管病专家胡大一教授的护心法宝，就是每天带着计步器快步走1万步，几乎从不间断。
肝脏的心愿单
我是人体内最大的腺体，“化学加工厂”“新陈代谢中心”“解毒大师”等，都是我的封号。别看我不闹脾气，其实早被酒精和脂肪折磨得痛苦不堪。这3个愿望我期待已久。
保持苗条身材正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为脂肪肝。我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大。如果主人减肥，我也可以跟着瘦下来。每周5次，每次30分钟左右中等强度有氧运动，减重效果十分理想。
不想喝酒酒精进入人体后，90%~95%的分解工作留给了我。长期饮酒会让我不堪重负，变成酒精肝，如不及时控制，最终可能导致肝癌。
早点入睡不熬夜如果你能在11点之前入睡，就能让我有充分的时间自我修复。
胃的心愿单
我是个大熔炉，在这里会给食物加各种消化酶和胃酸，并不断地搅拌，直至变成可吸收的半流质进入十二指肠。暴饮暴食是我最大的克星，我的愿望是主人能好好吃饭。
细嚼慢咽三餐一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好。细嚼慢咽能将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担；还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。
多吃果蔬少吃辣蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉，中老年人多喝些酸奶。避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。
（张杰）
