日前，中国工程院院士钟南山以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。他说人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，而健康不仅仅是指身体，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。
人的自然寿命至少在100岁以上
根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁，排名全球53。“以前觉得五六十岁的人已经很老，现在在我看来，五六十岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。现在，我们‘80后’都还没觉得老。”钟南山开玩笑道，自己现在才“28岁”。
假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少？钟南山说，根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！
慢性病导致的死亡占总死亡的85%
那么，什么病对身体健康危害最大呢？钟南山表示，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。目前，我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿；恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%；糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%；40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。虽然姓“慢”，却是第一大杀手：因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。
疾病的一半是心理疾病
但是，仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”
钟南山表示，有临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大脑信号传导，促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激，可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。
做人要有四个“乐”
唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。钟南山说，健康生活要有四“乐”相伴。
知足常乐：做人要有执著的追求，但不要苛求。改变能够改变的，接受不能改变的。
自得其乐：癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。
助人为乐：当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。比如医生日夜抢救病人后，第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的，但是眼睛是放着光的，我就知道，这个病人活了。
苦中求乐：1971年下乡搞科研时，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。当时我就跟大家讲，现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。
（伍仞）
