牙口好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香

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多举措还口腔健康

图为李娜在为患者进行口腔检查

本报讯（记者 眭志辉）“健康中国2030”规划纲要中明确提出“三减三健”的健康生活方式，而健康口腔就是“三健”之一。“牙齿是消化系统的重要组成部分，是人类赖以生存的重要器官，健全的牙齿是成年人健康的标志。”市第三人民医院门诊部主任、口腔科主治医生李娜说，龋齿（蛀牙）及牙周病是口腔疾病中最常见的两种。

爱牙  随时了解、护理牙齿

饮食和口腔是息息相关的，爱牙就要注重饮食健康，不吃过于辛辣、冰冻、刺激的食物，少喝碳酸饮料、咖啡等，多喝水，多吃蔬菜水果，养成一个营养健康，科学膳食的饮食习惯。

“每天不仅要早晚刷牙，还要选一个好的牙刷，也要注意怎样正确刷牙。”李娜说，采用正确的刷牙方法能有效清洁牙齿，刷毛与牙龈呈45°角，然后从左到右，从右到左，再从上到下，从下到上，最后再刷咬合面，每个面都要刷到，保证刷牙时间在3分钟以上。

治牙  及时治疗牙齿的病症

“‘小洞不补，大洞吃苦’。无论是儿童、青年或者老年人蛀牙，都要及时修复，否则影响到牙神经更麻烦。”李娜说，蛀牙又称龋齿，它可分为两种：一种是看得见的，一般是静止龋或者慢性龋，它通常呈黑色，这种龋坏的速度比较慢；一种是看不见，它是急性龋，通常呈白色或者米黄色，这种龋坏的速度异常快。

同时，长期缺牙很容易影响到人们的咀嚼功能，不能很好地摄取各类营养物质，从而影响到身体健康，缺牙可大可小，切不可大意忽略，导致严重疾病的发生。因此只要缺牙，就应及时进行修复。

洗牙  能有效预防牙周病

李娜介绍说，洗牙是治疗牙龈炎和预防牙周病的基本治疗方法。若牙龈炎不能得到控制并且进一步发展的话，牙石和附着在牙石上的细菌就会进一步损伤牙龈和牙槽骨，造成牙槽骨吸收，牙周袋形成。临床表现为牙肉生疮、肿胀、流脓、牙齿松动、自觉“牙齿变长”等，严重者牙齿甚至会脱落。

“洗牙虽好，但不易频繁，一般为一年洗一次。”李娜说，洗牙后牙齿比较敏感，短期内避免吃过冷过热和过硬食物，避免食用巧克力、番茄酱、酱油等深色食物以及喝茶、咖啡、可乐等深色饮料，男性朋友也尽量不要抽烟。

英国的一项新研究说，对于2型糖尿病患者来说，及时治疗牙周病能够帮助他们更好地控制血糖水平，从而改善病情。

李娜强调，我们在做好牙齿护理，预防口腔疾病的同时，也要定期去医院做口腔检查，以便及时发现并解决问题。