本报讯（记者 溢真 通讯员 孙红娟）“三伏”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时候。中暑、空调病、肠道疾病等健康问题也接踵而来，大家要合理作息，及时补水。饮食上，镇江市临床营养专委会委员、丹阳市人民医院临床营养科主任马淑芳认为，“三分荤七分素”较合理，可以多吃面食。
由于夏天温度高、出汗多，会损失蛋白质，更有大量的B族维生素和钾、钠等矿物质流失，这时吃面更有利于补充营养。同时，不能因贪凉而吃太多冰冷食物，因为身体的气血遇热则行、遇冷则凝，为了一时痛快大吃寒凉性食物，反而会把散热渠道堵塞，更容易中暑。这时候可适当多吃些山药、薏米等味甘宜脾的食物。
除了吃，运动不可或缺。许多人在夏季首选的运动是游泳，市人民医院皮肤科专家建议，游泳后最好干蒸一会儿，将身上的湿气去除。夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等和缓的运动。此外，入伏后，太阳的“杀气”会增强，紫外线的威力也会加倍。一般在户外作业或到水边游玩，长时间在户外曝晒的人容易被晒伤。10时到14时是日光中紫外线照射最为强烈的时段，应尽量避免外出，外出前应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服。
