丹阳医生教您世界杯时间如何健康看球？

本报讯 （记者 溢真 通讯员 孙红娟）让人期待与兴奋的世界杯来了，而“世界杯病”也即将出现。太激动晕倒、熬夜导致眼睛不适、喝啤酒吃小龙虾胃受伤……怎样享受看球快乐又健康不伤身？记者采访市人民医院医生，教你健康看球。

提前“贮备”睡眠

世界杯很多比赛在夜间进行，这就多了一份危险——睡眠剥夺。怎么办呢？市人民医院急诊科主任王坚建议，夜间看球最好能提前贮备好睡眠，充足休息，看比赛不要熬夜过久，更不要连续熬夜，熬完夜后最好能充分睡眠来实现睡眠补偿，有相关基础疾病的备好药物，有备无患。

“激情宵夜”须防伤胃

空调加西瓜，冰啤配小龙虾，或者简单的几碟酒菜……三五成群的朋友，大杯喝酒大口吃肉，可这些却是世界杯的健康杀手。市人民医院消化内科医师周祥军表示，深夜人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天有多场比赛，这就容易造成世界杯期间一日有6到7餐吃完就睡的情况，30天下来，身心俱疲不说，体重还增加了好几公斤。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。年轻球迷长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒，可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。

眼睛、脊椎要小心呵护

长时间看球，容易对眼睛造成伤害。长时间的不良坐姿可导致颈椎、腰椎负荷过重，容易造成颈椎腰椎的损害。市人民医院骨科医师夏炎表示，看球时要养成在适当间隙随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。同时，保持坐位时，臀部最好充分接触椅面，以消除颈部因长时间错误姿势导致的肌肉疲劳，避免长此以往带来的颈椎病。