生活条件的不断改善，人们对养生有了更多关注
如何避开误区科学养生？
前些年，有人相信“喝绿豆汤包治高血压”“生吃茄子能减肥”。如今，有多少人还在上着假养生的当？以下几种养生误区，比较容易误导坑人。
误区一：走路好，每天2万步！
每天在朋友圈晒步数，占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标。
走路，确实是很好的运动，但是如果走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。正常人每天应该走6000步~10000步，里程3公里~5公里比较合适。
误区二：维生素好，不管缺不缺，都补补！
如今，补维生素，也成了一种流行。维生素虽是身体必需，但并不是每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。有人把维C泡腾片当成每天必吃，但长期过量服用可能导致尿路结石等。
误区三：为了锻炼身体，每天晚上“暴汗”打卡！
下班后去健身房打卡“暴汗”，也成了不少年轻人的“标配”。白天很忙碌，身体很疲累，到了晚上还专门去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体不好。运动时间过长、自己感觉很累，实际是在透支身体。而睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠，长此以往对身体也不好。
误区四：粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！
多吃五谷，不生杂病!意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面它含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面它也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。
