善养生者，当先除害

国医大师张志远的长寿秘诀：

善养生者，当先除害

国医大师张志远以98岁高龄离我们而去，他从医从教70余年，医术精湛，治学严谨，勤勤恳恳，八十多岁高龄仍能骑自行车；脱稿讲课一上午中间仅休息15分钟，2016年秋天还扶杖步行去门诊上班。

少私寡欲，淡泊名利

张志远从未认为自己有什么养生秘笈。少私寡欲，淡泊名利，是一种难得的心态，是张志远做人的原则，也是养生的最高境界。

“人为财死，鸟为食亡”、“雁过留声，人过留名”是一般人过不去的坎。他说，走过了世纪人生，回过头来看看，许多人利欲熏心、利令智昏、虚伪欺骗、贪污盗窃、贪赃枉法等无所不用其极，最后身体遭殃、名利两空。因此，常告诫后学，一定要把住名利这条红线，不能走偏，静心超然，则守得一分宁静；少私寡欲，则保得一生平安。

流水不腐，户枢不蠹

张志远常说，生命在于运动，人活着就要动，这是自然规律。回顾自己走过的世纪人生，一辈子的爱好是读书。除了埋头读书、钻研学问之外，就是尽量抽出时间去做运动。一直到张志远癌症晚期，身体已经很虚弱了，除了睡眠时间外，他都很少躺一躺。

张志远特别推崇《备急千金要方》记载的导引术。导引术既属健身术，亦是体育疗法。1963年张志远开始学习此法，并在此基础上，汲取众家之长，丰富这一健身法，最后固定为“导引体操十五式”。具有促进气血循环，活泼四肢百骸，能疏滞、散瘀，增强生机，防治衰老，益寿延年。此导引体操对防治高血压、神经衰弱、冠心病、胃肠功能紊乱、消化不良、习惯性便秘具有较理想的效果，其他如肥胖病、坐骨神经痛、关节炎、更年期综合征、手足麻木、原因不明的运动疾患也有作用。

饮食清淡，养身为本

一般来说，食物应该多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中的糖、蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。他强调清淡饮食，反对暴饮暴食，特别是去宾馆、酒店大吃大喝，如果只顾满足口欲，极易引起脂肪肝、高血压、高脂血、动脉硬化、冠心病、糖尿病及胆石症等疾病。张志远一生都很少去酒店吃大餐，既节约时间，又能做到饮食有节；既可以避免伤害身体，又能保持头脑清醒灵活，能使五脏六腑得到充分营养又延缓器官的老化，达到气血旺盛、抗衰延年之目的。这一经验在当今西方文化兴盛、国人不良饮食习惯风行之时，尤其值得我们学习借鉴。

《太上老君养生诀》曾云：“且夫善养生者，要当先除六害，然后可以保性命，延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。去此六者，则修生之道无不成耳。”张志远推崇此言并身体力行，此言或许是张志远验证了的养生秘笈。

（刘桂荣）