“五月不减肥，夏天徒伤悲。”最近这句话“戳”痛很多人的心。减肥成为很多丹阳人一辈子的话题，天天都在念叨，网络上也充斥着各种各样的减肥妙招，什么“只吃水果和蔬菜，拒绝肉类”、“穿暴汗服运动，流汗多”、“用上甩脂机，坐着也能减肥”……这些方法真的靠谱吗？别再被忽悠了！ 本报记者周娜
误区一：只吃水果和蔬菜
“香蕉减肥法”“一周水果蔬菜减肥法”“蔬菜刮油减肥法”……最近几个月，朋友圈里的各种减肥招数总能让想在露肉季到来之前变苗条的微友们跃跃欲试。“说实话，我已经被各种花样的半节食减肥法搞晕了，试过好多，但好不容易瘦下去两斤，稍微吃点东西就反弹。”微友青青表示，效仿了朋友圈一个只吃水果和蔬菜的减肥招数，可实施了一个多月，不仅没瘦几斤，反而总生病。
像“青青”这般只吃水果和蔬菜减肥的微友并不在少数，他们认为自己的“大象腿”或是“游泳圈”都是胡吃海喝惹的祸。于是下定决心：坚决不吃荤。但往往这肥肉不仅减不下来，反而一年比一年多。
真相：很多人一直以为，水果和蔬菜中含有大量纤维，热量不会太高，多吃有益于减肥，于是，不少人会有意识地控制主食及肉类食用量，只吃水果和蔬菜，但似乎没多少人减肥成功。这是因为很多水果和蔬菜中含有大量的碳水化合物，总热量并没有少。比如100克油面筋中，卡路里含量高达493千卡，而鸡胸肉的卡路里含量只有133千卡，这么算起来，一口“蔬菜”相当于三口“肉”！所以只吃水果和蔬菜不吃肉，并不会让人变瘦！此外，不吃肉会让人体蛋白质缺失，长此以往会影响人体的免疫力。当然也不能随便乱吃肉，腌制的肉类、午餐肉、内脏等就尽量少吃了。
误区二：穿暴汗服运动
近段时间，一种名为“暴汗服”的减肥神器在网络上走红，很多明星都在推荐。它看上去是件普通运动服，但内部涂有银色涂层，宣称“穿上后运动10分钟就会汗流浃背，相当于平常1小时的出汗量”。
“我是看有明星穿这个，才买的。”朋友圈内，名叫“YingZ”的微友告诉记者，因为明星范冰冰穿过一件玫红色的“暴汗服”，一下子把这种健身服带火了，她希望通过这种方式帮助自己更好地健身塑形。像“YingZ”一样，微友“贝壳”也是看到不少明星都在穿“暴汗服”，于是买了一件试试。“试了几天，出汗量确实增加了，平日跑步要跑上半个小时才出汗，可自从穿上它10多分钟就开始出汗。但就是有些闷气，跟穿雨衣一样，有些不舒服，如果运动久了，胸口还会有闷热感。”
真相：“出汗”和“减脂”是完全不同的概念。汗液里主要是水分、电解质以及代谢产物。而脂肪燃烧是通过运动，将脂肪分解成脂肪酸跟甘油，再代谢出去。穿暴汗服运动，就是加速出汗，流失的基本是体内的水分，很可能“运动完喝点水就回来了”，对减掉脂肪并没有太大影响。而且，短时间内大量排汗，可能会导致严重脱水，造成体内电解质紊乱，还会因此产生胸闷气短，甚至中暑、晕厥。
误区三：依靠甩脂机减肥
“每天只需使用5到10分钟，相当于慢跑1个小时所消耗的热量，20多天一般会瘦4斤。”朋友圈内，这种不需要剧烈运动，又有所谓的神奇效果的甩脂机受到不少年轻人的青睐。
微友“佩奇”就正在尝试，“每次看到那些身材苗条风姿绰约的辣妈，再摸着自己的‘大象腿’、肚子上的‘游泳圈’，就心如刀绞。但平时照顾小宝贝要花费大量精力和时间，没空减肥，这款甩脂机不需要多少时间，特别适合我。”她体验后表示，站在上面感觉全身上下，特别是腿部在抖动，“感觉还挺不错的，就是不知道是不是真的能减肥。”
真相：其实，依靠甩脂机减肥并不靠谱。想要燃烧脂肪，需要进行持续20分钟以上的大肌肉群的运动，而且需要达到一定的心率。而甩脂器只需人站上去跟着机器抖动，和之前炒得很热的甩脂腰带工作原理一样，并不是大肌肉群的运动，燃烧脂肪的效果非常有限。此外，甩脂机对身体还有一定的危害，这种长期、高频、剧烈的外力震动，容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。
爱美之心人皆有之，但减肥贵在合理运动加科学饮食，其他任何“神器”起到的只是辅助作用，任何过度依赖、“一夜暴瘦”的减肥方式都是不健康的，切勿盲目跟风。
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