久坐久站，腰酸腿疼；皮肤粗糙，精神不振；失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。在睡前做一套简单的“抬腿操”，或许会有所改善。
人举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。这些人应多练习：
健忘心悸心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养。
视物昏花“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
面色萎黄脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
皮肤粗糙气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
头发干枯头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
手足麻木肝藏血，滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
失眠多梦心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂。多表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
月经量少女子月经与气血的关系尤为密切，若气血不足，会出现月经量减少，甚至月经停闭。
头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
疲倦无力“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)。
双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。
最后，两腿伸直，脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。
