让我们相约2262
什么样的人才算健康
丹阳市科协协办
春节刚过完，是不是让人怀念和留恋？好消息！2262年，润正月，可以过两个春节呢。是不是特期待？说不定还可收两次压岁钱呢……
不过，2262年，你我多少岁啦？诶，按照人类存活的年限，似乎难以坚持到那天……
话虽这么说，梦想还是要有的，万一，活到了呢？所以，从现在起，做一个健康的人，养生，养生，养生，让我们相约2262！
养生之事，从小事做起，从身边事做起。首先来看看你现在是否健康。最客观地判断你是否健康的标准，就是指标数字！
1.正常心率：60-80次/分
一个健康成人的心率范围是60-100次/分；大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。
2.正常血压值：120/80毫米汞柱
根据最新公布的2017版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！
3.正常血脂值：总胆固醇：3.1～5.2mmol/L；甘油三酯：1.7mmol/L以内
4.正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升
正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
5.正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下
腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
6.正常牙齿数：80岁有20颗
口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。
7.正常视力值：1.0-1.5
视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0易为近视。
8.正常肺活量：男性为3500~4000毫升，女性为2500~3500毫升
肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
9.正常握力值：一般大于50
加拿大研究人员调查发现，握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。
10.正常步速：0.8-0.9米/秒
研究发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
11.正常体温：36℃～37℃
按体温状况，发热分为：低热37.4~38℃，中等发热38.1~39℃，高热39.1~41℃，超高热41℃以上。当体温高于41℃或低于25℃时，将严重影响人体各系统，甚至危害生命。
