老年人骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折。骨质疏松是导致骨折的主要原因之一。
骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身骨代谢障碍疾病。日常生活，请远离骨质疏松5大“帮凶”。
节食 减肥最主要的办法是控制饮食，殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。
吸烟 吸烟可能影响峰值骨密度的形成，因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期。而这种危害往往在中年后期及老年期才表现出来。
喝酒 酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。
盐 盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，盐里主要所含的钠，其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄。
含磷酸饮料 据研究，喝可乐越多，女性的骨骼就会变得越脆弱。专家分析，造成这一现象的原因可能是可乐中含有磷酸，可以导致人体内钙的流失。
预防骨质疏松不仅仅要补钙，还要加强体育锻炼，适当晒太阳，增强自身体质，促进钙质吸收。合理的运动有助于提高骨密度和预防跌倒。骨质疏松患者选择运动方式，宜在专业医生指导下，根据自身的生理状态和运动机能，选择适合自己的运动方式和运动强度。
有些人群要定期测骨密度，如绝经前后的女性及至老年女性、长期闭经或月经不正常的年轻妇女，都有必要每年进行一次骨密度的检查以了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取预防措施。我市练湖社区服务中心正在开展骨密度监测项目。
