骨质疏松已成为骨科常见病，约占门诊量的两到三成。女性更是骨质疏松的重灾区。小心翼翼地做着防晒，不知不觉让骨头变得“酥松”。防晒霜和遮阳伞，这两样东西会使骨质疏松几率加大。很多年轻人都是“咖啡控”“可乐控”，这些不良生活习惯也都让年轻人骨量加速流失。
年轻人的骨质疏松，如果不是长时间使用激素，多半都是不良生活习惯引起的。人体的骨密度在35岁达到顶峰，年轻人对钙的需求量更大，如果这个时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。
如果这个时期还有抽烟喝酒等不良嗜好，就更达不到理想的骨骼峰值量。另外，这个时期的男女青年，许多还有喝碳酸饮料的习惯。
现在很多年轻人在办公室一坐就是一天，很少做户外运动，休息时也“宅”在家里懒得动，这些都会导致维生素D不足。维生素D和钙一起作用，才能保持骨骼健康。研究发现，90%的中国人都缺乏维生素D。只有运动才会使维生素D变得有“活性”，对钙吸收起到关键作用。
青年女性崇尚的减肥和防晒等，都是骨头营养的克星。减肥会使体重在短期内飞快下降，影响骨密度。相比瘦子来说，胖子发生骨质疏松的几率要小些。
本来饮食中所含的维生素D就非常有限，好不容易能晒个太阳又要把自己全身上下都包裹起来，维生素D就更不足了，钙的吸收能力也会下降，骨骼就会越来越脆弱。
而碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收。经常喝可乐、咖啡和茶的人，丢失的钙质会比不喝的人多得多。另外，过多饮酒导致溶骨的内分泌素增加，致使钙质大量丢失。
（刘璇）
