人的一生不可能一帆风顺，总会遇到这样那样的不测，导致人生进入低潮期。调节低潮期情绪，我们可以采用一动一静的方式。
动。一是行动。人在情绪低落时往往什么都不想干，总是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变得充实，从低落的情绪中走出来。二是活动。人到谷底，烦人的事情总是挥之不去，越想越乱，越乱越痛苦。这个时候很需要活动活动，或找些兴趣爱好帮助转移注意力。体育运动、舞蹈瑜伽、外出旅游，或者听听音乐、看看书，都能让我们找回失去的自信和动力。
静。一是静心。面临意外，我们的情绪大多起起伏伏，导致焦虑、抑郁。要认识到人生不如意事十有八九，接纳自己所有的遭遇，保持平常心，再想应对的方法。二是静思。缓解压力，我们能和自己的亲人、朋友倾诉，疏解心中苦闷；也可寻求心理咨询师的帮助，梳理思路、排解负面情绪。但最重要的，还是要保持和自己对话，安慰自己、总结经验、对自己进行鼓励，这些都能让我们慢慢恢复良好心态，迎接明天。
需要指出的是，如果你的负面情绪如自我评价降低、悲观厌世、自责自罪达到2周以上，说明已有情感障碍，应该及时去心理医生或精神科医生处咨询，以免延误治疗。
（东梅）
