我今年80岁，原来有“三高”，现在趋于正常。我的养生保健体会就是心态好、饮食控制好和治未病。
心态好，不攀比。不怕工资少，就怕走得早。好好保健，争取活到100岁，人人争做大赢家。按洪昭光的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的四大基石去做，我体质有很大的改变。早吃好，中吃八分饱，晚吃少。我早餐最少要吃十余种食物。如把山药、薏米、黑芝麻、芡实、玉米轧成粉，烧成糊糊粥；赤豆、赤小豆、乌豇豆、花生米等一起煮熟分次用；还有鸡蛋、红枣、大栗、枸杞及南瓜饼、胡萝卜丝等小菜。一碗黑乎乎的粥中一个蛋，三四块南瓜饼加点醋，美味又营养。此外，通过控制饮食，我饭量比以前减少了一半多，将军肚早就没有了。
常人有病才去医院，都是“小车不倒只管推”。现在提倡治未病，没病先防。老观念要改，多听养生保健，适当吃点保健品，宜少不宜多。一定要预防为主，因为一旦得了病，就不可逆转，难以治愈。应尽量做到不生病、少生病为好，有了病及时去看医生。
经络按摩近几年我才体验，效果也不错。每天起床前做20~30分钟，起到事半功倍的效果。身体是个宝，贵在保护、好好善待、不醉酒、不熬夜。珍惜赶上的好时代，开心每一天。
（陈新如）
