走路运动是一项简单而且有益的健身方式，尤其适合老年人。多走路不仅可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢，还能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃。但如果在锻炼时，不注意以下几种情况，反而有损健康。
忌边走边吃食物
走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，如果边走路边吃食物，就容易导致异物误入气道。此外，走路时胃肠也在不停地蠕动，如果再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。
忌边走边思考问题
走路运动本身就耗费体力，乃“劳力”之举，而思考是“劳神”之举，如果边走边思考问题，就会导致“形神分离”，不仅达不到锻炼身体的目的，还有可能引发疾病。
忌边走边说活
有些人喜欢一边走路锻炼，一边与其他人拉家常、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但也达不到锻炼的目的。
中医认为，走路锻炼可聚增元气，而说话会暗伤宗气、分散精力，话说得过多、过久还容易损伤精气神，若两者同时进行，则会一增一减，相互抵消，因此，起不到锻炼效果。另外，说话过多还会消耗津液（即口水），再加上走路时会出汗，如此将加重人体失液。
此外，还有些人喜欢边走路锻炼边打电话，这样会使人的心思无法集中在锻炼当中，不能够达到“形神合一”的境界，那么锻炼效果肯定要大打折扣。
（子潇）
