颈椎病患者很多，日常要加强运动锻炼，锻炼需要长期坚持。如果每天坚持早晚各练习一次，每次10分钟左右，患者症状可减轻或恢复健康。
颈椎病的锻炼方法如下：
1.左顾右盼：患者坐位或者站立位，双手叉腰，头颈轮流向左、向右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转会后再超过原来的幅度。两眼尽量朝后或上方看，两侧各转动10次。
2.仰望观天：患者坐位或者站立位，双手叉腰，头颈后仰头朝天，并做到最大幅度，稍停数秒后还原，共做8次。
3.颈臂抗力：患者取坐位或者站立位，双手十字交叉紧抵后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒后还原。共做6-8次。
4.转身回望：患者站立位，右侧向前弓步，身体向左旋转同时右手掌尽量向上托，左手掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后左前弓步，方向相反，动作相同，左右交替进行，共做6次。
5.环绕颈部：患者坐位或者站位，头颈放松旋转，依次顺时针和逆时针方向交替进行，共做6次。
6.飞燕点水法：患者俯卧位，两臂放在身体两边，双腿伸直，头和上、下肢同时向上挺起，上、下肢腰伸直、逐渐向上跷起不要屈曲，整个动作呈飞燕点水状。
以上是颈椎病患者的日常锻炼康复方法，所有动作要缓慢进行，活动幅度逐渐加大，每个动作做完后，自然呼吸，间隔片刻后再做下一节。
（胡丹丽）
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