唱好“保暖歌”
别让身体受凉
常言道：“春捂秋冻，百病不生。”平时就有心血管病的患者要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好处。尤其是在大风天、沙尘天来临时要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。一来是防止感冒，二来是防止因气温的变化引起血压波动。如果有紧急事情确实需要出门，一定要穿上羽绒服，戴上口罩、手套、帽子，围上围巾；遇上大风天气，避免迎着风行走，尽量背着风走，或等一阵大风过了后再走，减少冷空气对血管的刺激。
唱好“运动歌”
锻炼量力而行
春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心血管疾病的发作。赵叔叔在锻炼中之所以出现意外，是因为在起床后交感神经兴奋，早晨低层空气不易上升，在低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。
其实对于心脑血管病人来说，初春坚持积极锻炼是可以提高耐寒能力的，但锻炼时一定要适度、恰当，千万不能硬撑。通过适度锻炼，可改善心血管功能，降低心血管疾病发生的危险，但在运动时一定要科学合理，否则就会弄巧成拙。
唱好“饮食歌”
不要暴饮暴食
对于心血管疾病患者来说，在任何时候、任何情况下，千万要管住自己的嘴，大吃大喝会使旧病复发，如果处置不及时，后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天，越是要控制好饮食。饮食以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），防止大便秘结对心脏产生不良影响。一定要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。宜多食豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度，防止冠状动脉血栓的形成。
唱好“情绪歌”
不能大喜大悲
春天气候相对适宜，很多患有心血管疾病的人都选择在这个季节放松心情，悦愉身心。保持心理平衡、稳定和愉悦的情绪有益于心脏健康，但一定要适度，不要一高兴就忘了自己的身体状况。这类高兴、激动情绪要尽量缩短时间（控制在半小时以内），不能没完没了地哈哈大笑、激动不已，因为这样人的神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致血压升高。心血管病人可以听听戏剧，养养花，练练书法，以此来保持轻松、平稳、向上的心态，千万不能总处在郁郁寡欢的不良情绪中。
（胡鹏）
