今天，3月21日，是“世界睡眠日”。今年主题为“健康睡眠，远离慢病”。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。近年来，随着“拥有健康才能有一切”的理念越来越深入人心，睡眠成为每个人都关心的话题。“睡商”的高低因人而异，虽然大家心里都清楚睡眠的重要性，但对于睡眠的质量，依然感觉“不可控”。
现代人压力不小容易“欠睡”？
大家都知道智商和情商，那么，你听说过“睡商”吗？“睡商”是指睡眠所恢复的精力、体力与睡眠时间的比值，也就是单位睡眠时间内所恢复的精力和体力。简单来说，“睡商”的其中一个体现，就是睡眠的阀值（标准值）——阀值越低，就越容易入睡；阀值越高，就越容易失眠。现代社会“压力”无处不在，“欠睡”已成为一种社会问题，因此“睡商”也开始为人们所重视。
想要判断职场人“睡商”的高低，身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷，这些都是睡商高的表现。如果说情商高的人更容易成功，那么睡商高的人，则更容易感到满足和幸福。
睡眠的最大作用：能够“好好醒着”
在“加班”成为家常便饭的当今社会，睡眠不足已成为职场人士的普遍现象。据调查，中国有30%以上人群有睡眠障碍。睡眠最重要的作用，就是为了让我们能够“好好地醒着”，能够维持我们正常的生活和社会功能。如果睡商“不在线”，不但会让我们容易“丢饭碗”，还会导致各种身体亚健康。
睡眠是每个人每天都需要进行的一项生理活动，我们最需要做的，就是了解自己的睡眠时间——既要选择适合自身身体的睡眠时间，也要选择适合自己的睡眠时间长短。“早睡早起”固然是完美的作息，但对于不少忙碌的上班族而言，每天早早睡觉显然是不现实的。这个时候，你就需要选择自己可以接受的时间，只要能够让你在第二天起床感觉心情舒畅、精力充沛，这就是最适合你的睡眠时间。
（黄岚）
