岁末年初，又到了老年人外出旅游的高峰期，目前又是低价错峰游的旺季，许多老年人有了可以自由支配的时间，都选择这个时候外出旅游。我市许多旅行社在认真做好一波又一波的退休人员团的服务工作同时，也对老年人出游给出了一些建议。
临行前要体检
老年人出门旅游前都应体检，然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。值得注意的是一定要选择正规的旅行社出行，相对能保证老人的出行安全。
携带药品备急用
受气温影响，不少慢性病在冬季容易复发。所以外出时别忘了携带备急用的小药盒或者小药瓶。药品主要包括两类，一是一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，也要有备无患，而有糖尿病的老人要记得随身带糖块。二是带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。对于老年人来说，长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，使心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。另外，住处选择舒适安静，过分拥挤狭小不舒适，容易影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，最好是自带保温杯，特别是参加爬山之类的活动，常常出汗很多，如果不及时补充水分，还会出现脱水的现象。此外，多喝水也能增加机体代谢力，避免出现尿路感染等问题。
（俊叶 溢真）
