误区之一：感觉“饱了”就应该放下筷子？
我们吃饭的时候感觉吃到刚刚好，不是很饱还可以再吃一点的时候，我们就可以人为地控制自己“不要再进食了”。
误区之二：一日三餐都应遵循“七分饱”原则？
“七分饱”的理论不能一概而论。我们早餐的营养就要相对丰富一点。对于午餐，因为我们还要应付下午的工作和学习，所以午餐的饱腹程度可以稍微强一点。但在晚上，我们要严格按照“七分饱”的理论来做，我们的晚餐品种可以多样化，但数量要少一些，不易过饱。
误区之三：在寒冷的冬天“多吃”才能“保暖”？
冬天比较冷，我们的运动量也少，所以热量消耗也相对比较少，所以冬天我们需要的能量也没有我们实际想象中那么多。
误区之四：“七分饱”理论只适合“适龄人群”？
正常人群和营养过剩人群我们建议“七分饱”，其实健康的老人和小孩也可以这么做。
（黄岚）
