良好的睡眠能防病去病，与每一个人的身心健康水平密切相关。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍或精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系等。
中国睡眠研究会副理事长贾福军表示，心理、精神障碍患者普遍存在睡眠异常的情况，失眠被认为是精神障碍的高危因素，尤其是抑郁症，常在失眠一年内发病。所以，睡眠障碍既是心理、精神障碍的重要诱因，又是精神、心理疾病的重要症状。
专家提醒，要想改善睡眠，心境平和是关键。改善睡眠应该从改善我们的心理开始。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。
睡眠具有社会性，还是应该按照日出而作、日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题，有健康的心态，内心平静，睡觉才会安稳。
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