雾霾天再现，如何做好个人防护？

雾霾天再现，如何做好个人防护？ 

本报讯  上周，我市温暖得如同回到初秋，在暖洋洋的阳光照射下，有些市民甚至又换上了短袖。然而，好景”不长，与疲乏无力等休息综合征一起迎接周一的，还有这说来就来的雾霾天。

据悉，通常在10月份以后，

我市就进入一年中空气质量最为敏感的时期。尤其是在雾霾天气时，空气中的PM2.5浓度明显升高，可吸入颗粒物的粒径直径越小，进入呼吸系统的位置越深，当可吸入颗粒物携带病毒、细菌等微生物进入呼吸道时，将引起呼吸系统感染，对人的皮肤、心血管系统等造成损害。那么，在雾霾天来临后，市民该如何做好个人防护呢？笔者为大家盘点一下：

尽量避免早晚外出活动

“早晚气温较低，雾霾空气下沉，加上立冬过后，冷空气会变得频繁，雾霾污染也将更加敏感，市民应尽量减少早晚的外出活动。”环保部门提醒，中午和下午气温升高，空气上升，雾霾消散，想要外出活动的市民可选择这个时间段。雾霾天气如果非要出门，最好带上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。

此外，外出回来后，应立即清洗面部及裸露的皮肤。“时下流行的一些个性口罩、一次性口罩，厚度仅一两层，防护效果差，难以过滤空气中的有害颗粒，所以应选择具有良好过滤功能的医用棉口罩。”

紧闭门窗注意饮食

雾霾天气条件下，市民除了要减少早晚外出，在居家过程中应注意紧闭门窗，以减少外界空气进入室内。专家建议，市民可在雾霾散去、太阳出来后再开窗换气。同时，有条件的市民也可以使用空气净化器，空气净化器的过滤网能够吸附有害物质，起到净化空气的作用，但需注意定期更换和清理过滤网。

在饮食上，除了多饮水，消除呼吸道病菌和灰尘外，市民还可选择一些容易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子等，这样不仅可以补充各种维生素，提高自身免疫力，还能起到润肺去燥作用。此外，还可在午后喝上一杯桔梗茶、罗汉果茶，这些茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部疼痛，有润肺功效，加之清晨的雾霾最为严重，市民在上午吸入的灰尘杂质较多，午后喝能及时清肺。（丽娜/文 刘伟/摄）