三伏天期间不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品！坚持在伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”日前，上述这段在微博微信上被广泛传播的说法，引得大批人纷纷效仿，还奔走相告把此“经验”分享给亲朋好友。专家表示，夏季少吃冷、多喝热水的养生法本身没错，但喝热水能逼出多年寒气的理论，中医里并未见记载。
其实，对于阳气旺盛的人，吃一点寒凉的食物没有问题，只是那些体质虚弱、素来体寒的人群，确实要注意夏天尽量别吃冷饮、喝凉水。
所以谈“寒邪”，一定要根据每个人的体质情况以及寒凉的程度来论。另一个引入寒邪的途径是进食寒凉之品。这里同样要强调人群和程度，只有在很热的时候贪吃冰镇的瓜果或冷饮才会致寒，夏季里适量吃些常温的蔬果并不会在体内形成寒邪。
上述说法中最迷惑大家的是“逼出多年寒气”。专家强调，夏季养生的重点不是把寒逼出去，而是强调顺时而养，养护体内阳气。
绝非喝越多热水或不沾凉的东西就能把寒逼出去。
养阳一方面在于“养”——通过饮食、运动来促进阳气的舒达；另一方面在于“防”——防止阳气受压抑、遏制。具体方法包括在夏季适当吃些羊肉等温热性质的食物，夏季里安静地喝杯热茶，适当活动让自己出出汗，这些都有利于促进阳气的生发，符合“夏主长”的自然规律。防止阳气受损主要是避免长时间在空调温度过低的环境下工作和生活。
针对中老年人普遍阳气衰减、免疫力下降的体质特点，专家建议，夏季要注重保护阳气，减少空调、冷饮对人体的刺激，尽量不要在冷气很足的商场或超市卖场里逗留太长时间。即使开空调，温度也不宜低于26度。（尚楚）
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