有活干 吃好饭 少加班

如何才能保护好肾脏？

有活干 吃好饭 少加班

周末，很多朋友，特别是中老年朋友散步之后，来我们诊室测量血压，常常把老了、“肾虚”了挂在嘴边。今天，我就简单讲讲如何保护自己的肾脏。

我们的肾脏是人体内清洁血液的“净水工厂”，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠“工厂”里无数勤劳的“工人”———肾小球。护肾，就是要经营好这家“工厂”。

其原则很简单：让厂子里的“工人”有活干、吃好饭、少加班。

护肾第一招：工人有活干。

别忘了我们经营的是一家“净水工厂”，要是没有水，“工人”们没活干，就该下岗了。

就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏“工厂”也会倒闭。所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。

尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏“工厂”，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。

护肾第二招：工人吃好饭。

“光让马儿跑，不让马吃草”是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏“工人”（肾小球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，要求你别胡吃海喝摄入大量富蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏“工人”就会更加健康。

护肾第三招：工人少加班。

体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些“高压”工作环境，都是肾脏“工人”所不喜欢的。

综上，要想肾脏“工厂”护得好，你这个“厂长”要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班！（钱洪金）