高考落幕谨防“考后综合征”

高考落幕谨防“考后综合征”

高考结束，寒窗苦读的考生终于“解放”。然而，突然之间松懈下来，考生往往觉得没有目标，感觉有些茫然和无所适从。

于是，整天看电视，通宵达旦上网聊天打游戏，无所顾忌地和同学聚会喝酒……如此放纵自己，成了不少考生的选择。事实上，把“放松”变成“放纵”，不但起不到缓解压力的作用，反而会打乱生物钟，造成身心疲惫，甚至可能酿成悲剧——往年曾有报道说，学生参加完高考最后一门考试后与班里其他同学聚会，饮酒、唱歌到深夜，次日凌晨骑摩托车返回时发生车祸，造成伤亡事故。

本来，高考前长期认真准备，考试中精神高度集中，许多考生承受了巨大压力。因此，高考过后的确要放松自己。但放松一定要选择适当的方式方法，同时要把握好“度”。要注意，考后放松的关键是进行积极休息，合理安排和调整生活，做到张弛有度。例如，可以参加一些体育运动，和家人一起外出旅游，帮家长做一些力所能及的家务，参加一些社会实践活动，阅读一些课外书籍为自己“充电”，也可以利用升入大学前的这段日子熟悉、了解大学生活和学习特点,为适应大学生活做好准备。

而为了让考生适应从“超重状态”突然转为“失重状态”这一落差，家长要及时介入其中。家长应该继续关心考生的饮食起居，关注他们的心理变化，多抽空陪陪他们，与他们多交流沟通，对他们参加社交、出行活动等提出合理意见和建议，帮助他们调整心理，引导他们制订一个科学的放松计划，适度休息适度锻炼，而不至于使他们一下子不知做什么，对考后生活无所适从。另外，老师也应主动与考生特别是感到考得不够好的考生联系，引导他们合理放松自我，帮助他们渡过心理难关。

总之，适度放松，利于克服各种“考后综合征”，能为考生日后的学习奠定坚实基础。当然，适度放松，不仅是考生自己的事，也是家庭、学校乃至全社会的事。（宋维宙）