5月5日是二十四节气中的立夏。习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。
传统中医认为，夏天属火，火气通于心，因此，人们在春夏之交养生要顺应天气的变化，重点关注心脏。
立夏养生应注意这些问题
起居有常添午睡
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
动静有度宜补水
初夏之时，人体气血易滞，血脉易阻，立夏之季重养心，实为安度酷暑作准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。这时老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，不想活动，只想在家待着。碰到这种情况，老人就更应走到户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。当然，老人外出活动，要注意量力而行，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
增酸减苦食淡味
立夏以后的饮食要注意养阳。养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。中医认为此时宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，饮食应清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素，维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。同时注意不宜过早食用生冷食物，以免损伤脾胃元气。戒怒戒躁怡情趣
初夏，很多人感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安，想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢。个体之所以出现这种情况与每个人的心理承受度有关。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持一个良好的心态。立夏养生调理心情，关键要注重静养。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。
立夏多吃“三瓜一芽”还能助塑身
夏天天热，人们吃得少、睡得少、出汗多，确实容易消瘦。
体重秤上的数字虽然往下掉了，但掉的可能主要是水分，而不是多余的脂肪。补充水分、合理膳食，才能真正瘦掉脂肪，正确塑身。
夏季塑身食物，专家推荐的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川汉中有一个地区，当地人大多都很苗条，就与人们爱吃苦瓜有关。
而黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解。
西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果，同时还有利尿、帮助排毒的功效。
而绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
（孙君）
