春季，气温变化幅度大，不仅人体容易出现感冒，人的心理和情绪也容易“感冒”。春季是各类精神和心理问题的高发期，因为冬去春来，气候变化剧烈，影响人体内分泌系统，进而影响情绪。心情压抑、兴趣降低、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等，自信心不足，做事忧郁，担心自己做不好，伴有睡眠障碍等。那么，我们该如何应对心理感冒？首先是心态的调整，凡事不极端追求完美，保持平常心去面对学习、生活、工作。不合理情绪并不一定是某个特定的诱发事件直接引起，而对事件的不合理的认识和评价才形成心中的困扰。所以，合理的认知有助于产生合理的情绪和行为反应。保持心情开朗，可主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。
培养自信心，很多时候就是因为压抑需求导致心理症状发生。每一个人来到这个世界上，都拥有自己的独特，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。同时，增加一些兴趣爱好，积极参与一些力所能及的社会活动培养自信。
运动方法调整，每天安排室外有氧运动，如散步、慢跑、郊游等，增加大脑感受到的外界刺激，使个体从关注“心内”世界转而关注“心外”世界，合适的转移可得到心理的放松。运动还能增加大脑的供血供养，起到放松和愉悦心情的作用。
“心理感冒”如同身体感冒，并不可怕，不必为此紧张，但也不要忽视，我们应该科学认知、有效调节心理症状，必要时向心理专业人士求助，这样就能拥有心理积极和健康。（均波）
