孕期抑郁=心灵感冒？

如果怀孕中的你心情低落、常爱哭、莫名其妙觉得委屈、难过，甚至怀疑自己抑郁了，这时候，放下心里所有的包袱，了解一下心理学家眼中的抑郁只是一种“心灵感冒”，你就会发现生活中原本的阳光仍在你身边，而你仅仅是处在黎明前短暂的灰暗罢了。

要真正丢下包袱做一个快乐的孕妈，你还必需做到以下几个方面：首先，要认同自己的“母亲角色”。当代女性都比较自信，从女性过度到母亲的角色，自己必须先在心理上认同，如果不能认同，那么产生抑郁的风险就会加大；其次，怀孕期间要集中精神，减少或不承担其他的压力。亲人和朋友们要体谅怀孕中的女性只关心自己和孩子，特别是她们遇到了值得担心的情况时更要关心她们。孕妈咪们也要避免承担过重的压力或分担过重的工作，这对于心理和身体同等重要，它也是避免孕晚期产生抑郁的一个有效途径；第三，如果感到自己的抑郁情况比较严重，那么不要羞于启齿，要主动求助于心理治疗。如果还出现了自杀倾向，那么还要求助于精神科医生。有时候对妈咪和宝贝的健康来说，药物的干预反而是最佳的选择。还有一个好主意供妈咪们参考，无论是产前还是产后，寻求曾经生育过孩子的人的帮助也是避免抑郁的好办法；最后，从预防的角度看，对于人格问题造成的抑郁，人们应该更关注年轻一代的心理问题，提供及时、简单、准确的干预。因此，培养健康快乐的下一代，不仅是孕妈咪一个人的事，更是每个家庭成员、社会成员需要共同面对和重视的未来之计。

做好以上几个方面，妈咪们就能放下压在心头的包袱，让“心灵感冒”药到病除，以一个积极的心态和阳光般的心情迎接新生儿的到来，尽情享受为人母的喜悦。（张敏）