本报讯 “最近我总是流鼻血，大概四五天就流一次，每次流血的量还蛮大的。”市民张女士对记者说道：最近的一次是前天晚上，起初以为是上火，没想到流了近一个小时也没止住，而且是那种滴滴答答的血，没有血块。我就吓得赶紧去了医院，结果医生测得我的收缩压180mmHg、舒张压130mmHg，原来是高血压在作祟。”
记者了解到，张女士是我市的一名小学教师，刚刚过了45岁生日的她看起来依然很年轻。而医生表示，张女士确诊的原发性高血压是由于其母亲患高血压而遗传给她的，建议其早晚服用降压药物，维持血压。医生还表示，秋冬季节，由于天气转凉，鼻腔黏膜变得干燥脆弱，高血压患者血管易脆，稍不注意就容易导致鼻内毛细血管破裂出血。由于高血压患者血压较高，一旦出现出血点也不容易止住，往往造成失血较多，危及健康。那么，在秋冬季节，高血压患者应该如何进行自我保护呢？
每天监测血压，按时服药
一旦诊断出高血压，患者需要每天按时监测血压状况。高血压患者可以在家中准备一个血压计，每天在固定时刻进行血压测量。此外，患上高血压的市民需要每天按时服用降压药，不能因为没有感觉不适或者偶尔感觉不舒服而停药或增量。高血压患者还可以购买一瓶应急降压药随身携带，以备不时之需。
吃些降压食品，控制体重
俗话说“是药三分毒。”如今药品市场上的降压药一般都会在不同程度上对肾脏造成代谢负担，患者可以通过食疗的方式在日常三餐中添加降压食品，以达到降压的效果。其中，芹菜、洋葱、豆腐、海带等都有降压功效。值得注意的是，高血压患者的日常饮食需格外注意要少盐，以免对肾脏和血压造成影响。此外，冬季渐至，高血压患者应充分御寒，以免血管脆弱出血；患者也可适当增加运动，同时可以控制体重，减轻血管负担。
保持积极心态，少动怒
此时患者应注意要控制脾气，少生气，不能让情绪过于上下起伏，以免引起血压升高，严重的还会引发脑血管损伤出血，危及生命。高血压患者可以趁天气晴好的时候走出去，与家人一同出游，改善心情。此外，高血压患者在日常生活中要保持积极的心态，乐观地面对生活，以促进血液畅通。
