10月24日是秋季的最后一个节气——霜降，此时，天气转寒冷，开始降霜。俗语说，“霜降杀百草”，霜降之时，天地草木枯黄凋落，蛰虫开始冬眠，自然一派肃杀之象。
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠的时期，养生要注意两方面。
1.护膝暖足。
霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
推荐《遵生八笺》中的“九月中坐功”，适宜大家平时膝足关节的保健，具体做法：每日晨5～7时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。
2.护养脾胃。
俗语讲，寒露不算冷，霜降变了天”。霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。
要预防和减少胃肠疾病的发生，首先要改变生活和饮食习惯。中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。民间总有谚语，补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。
而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。
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