最近丹阳人的朋友圈被不少“圈圈”刷屏了。“圈圈”是啥呢？这是丹阳的小伙伴们在地图上跑出来的行动轨迹，他们一般傍晚“出动”，带着手机、手环出门跑步或快走，他们是时下在最流行的“夜跑族”和“暴走族”。
每天“晒成绩”成了新时尚
因为白天忙，都市人很多都选择利用晚上的时间来跑步或走路健身，近来流行起来的手环、手机计步软件更是吸引了更多的丹阳小伙伴加入其中。跑步和走路的过程中手环或计步器可以记录他们今天的行动轨迹、路程和步数等内容，在朋友圈汇报每天的夜跑成果是不少人必做的“功课”了……
“我就是传说中的每天一‘晒’，一开始我每天只能走3公里，一个月之内，我屡次刷新了自己的成绩，走的最长的时候我已经超过9公里了（如图）。发到朋友圈很多朋友都给我点赞，心情格外美丽！”微友“坐看云起”坚持每晚快走，并到微信“打卡”，乐此不疲。而他也带动了身边的好几个小伙伴也加入到了快走的行列中，有的甚至还专门网购了一套装备。“我有个朋友已经是‘发烧友’了，在网上买了运动手环、计步鞋，花了一千多块钱，每天都是丹阳城里各种‘画圈圈’。”
小编发现，如今网上有各种运动手环出售，手机应用中“小米运动”、“乐动力”下载量也十分惊人，还有某知名运动品牌特别推出了可以计步的运动跑鞋……受到小伙伴们的热烈追捧！
锻炼虽好不要贪“多”哦
昨天小红10000步，小明20000步，小方居然有30000步……渐渐的，如果每天步数不过万，似乎都不好意思在朋友圈发出来了。但小编想弱弱地问一句：这样真的好吗？
夜跑和快走虽然本身是一种值得提倡的健康运动，但近来朋友圈里拼公里数、拼步数的疯狂举动显然很不理智，有些小伙伴为了多计算步数不停地狂甩手臂，有人甚至把手机绑到了狗狗身上……这些举动实在有些“过”了。
医生建议一周跑三至四次即可，跑步的强度不宜太激烈，整个过程最好控制在一小时以内，最好是以慢跑为主，以微微出汗为标准，切不可为了在朋友圈挣“面子”，每天过量运动。而50岁以上的人，可以选择快走，以减少跑步对膝关节的损伤。锻炼前，要做好充分的热身运动，锻炼后也别忘了做好伸展，这样才能让你的运动效果事半功倍！
安全小提示
1、别戴耳机，别老看手机，容易出现意外。
2、选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。尽量和朋友结伴而行或者选择在人多，最好有摄像头的地方，这样安全性会比较高。
3、佩戴带有荧光的配件，如反光手带或者带有荧光的服饰，这些能让你在黑夜看起来更加显眼，确保行进中的安全。
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